Neurofeedback bij slaapproblemen
Met Neurofeedback bij slaapproblemen richt ik me op het verlichten van inslaapproblemen, doorslaapproblemen, slaapstoornissen en een verminderde efficiëntie / kwaliteit van de slaap. Een Neurofeedback behandeling bij slaapproblemen kent geen bijwerkingen en is veilig en pijnloos.
Voldoende en kwalitatief goed slapen is voor veel mensen helaas geen vanzelfsprekendheid. Onze hectische levens vol prikkels en stress en het ‘altijd aanstaan’ kunnen een negatieve impact hebben op onze slaap. Het zenuwstelsel is zo lang en vaak actief, dat het zijn natuurlijke dynamische schakelvermogen tussen gaspedaal en rem verliest.
Omdat slaap in belangrijke mate ons herstelvermogen en onze vitaliteit bepaald voelen mensen zich na verloop van tijd steeds minder goed en kunnen er secundaire klachten ontstaan, zoals:
- gevoeligheid voor overprikkeling
- aandacht- en concentratieproblemen
- brainfog/ hersenmist
- verminderde efficiënte van de informatieverwerking
- hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, dubbelzien, wazig zien
- vermoeidheid/ uitputting
- een verminderde belastbaarheid
- gevoeligheid voor spanning, stress, angst
- emotionele instabiliteit (sneller geïrriteerd raken)
- depressie
- verminderde belastbaarheid
Dit gaspedaal (sympathisch zenuwstelsel/ stress) stelt ons in staat om snel veel informatie te verwerken en scherp en alert te blijven, maar als we onze rem (parasympatisch zenuwstelsel/ ontspanning) structureel te weinig of niet activeren ontstaan er problemen. We verliezen het vermogen om terug te schakelen. Naast gevoelens van stress (lichamelijk en geestelijke onrust, gevoelens van spanning/ nerveus gevoel, hartkloppingen, hoge ademhaling, hoge spierspanning,) & stress gerelateerde klachten (hoofdpijn, maag-darm klachten, lage rugpijn, kort lontje, snel geïrriteerd. gevoeligheid voor ontstekingen) kunnen er ook slaapproblemen ontstaan.
Het vervelende van slecht slapen is dat de kans dat dit aanhoud groot is. Zo zien we namelijk vaak dat mensen die slecht slapen hun gaspedaal (stresssysteem) overdag nog meer gaan inzetten om zichzelf staande te houden. Het gevolg hiervan is dat de dominantie van het stresssysteem nog verder toeneemt en het terugschakelen naar ontspanning en slaap nog moeilijker wordt als iemand wil gaan of blijven slapen.
Neurofeedback is nog niet ‘evidence based’ en geen wondermiddel geschikt voor iedereen met psychische klachten, maar vormt soms wel een goed alternatief voor praattherapie en medicatie.
Bij Brainmed is het zowel mogelijk om op een praktijk locatie te trainen als middels neurofeedback thuis.
Thuis trainen geeft veel vrijheid. Onbeperkt trainen waar en wanneer u wilt en binnen de grenzen van uw eigen belastbaarheid. voor een vast bedrag. Het gemiddelde rendement van de neurofeedback thuis ligt bovendien hoger als bij de training op de praktijk. Op de praktijk is het echter weer mogelijk om de training te combineren met coaching/ psychologische begeleiding. Er is dus voor ieder wat wils. Neurofeedback therapie is zowel op de praktijk als thuis altijd maatwerk en afgestemd op uw QEEG en wensen en behoeften.
Neurofeedback bij slaapproblemen resultaten
Met Neurofeedback bij slaap zie ik bij gemiddeld 75% van de cliënten duidelijke verbeteringen optreden, in het QEEG en in de terugkoppeling van mensen.
Mensen rapporteren vaak onderstaande verbeteringen:
- verlichting van slaapproblemen/ slaapstoornis
- verbetering van de prikkelverwerking
- verbetering van de aandacht en concentratie
- afname van brainfog/ hersenmist
- meer mentale flexibiliteit
- afname van hoofdpijn, duizeligheid en zichtproblemen
- meer energie
- toename van belastbaarheid
- minder gevoeligheid voor spanning, stress, angst
- emotionele stabieler
- verbetering van stemming
Hier leest u meer over onze Neurofeedback behandeling.
Wilt u weten of Neurofeedback bij slaapproblemen iets voor u is? Neem contact met mij op voor een geheel vrijblijvend oriënterend gesprek.
Neurofeedback therapie thuis werkwijze
Neurofeedback therapie thuis of op de praktijk
Naast neurofeedback op de praktijklocaties is het ook mogelijk om neurofeedback thuis te ondergaan. Geen reistijd, files en parkeerproblemen en trainen waar, wanneer en zo vaak als het u uitkomt. Dit heet ´Neurofeedback at home.
Neurofeedback is een training waarbij de hersenen feedback krijgen op wat ze doen waardoor er een leerproces plaatsvindt. We belonen gewenste hersenactiviteit in de training. U ontvangt professionele neurofeedback apparatuur vanuit Brainmed en er word u geleerd om de neurofeedback bij u zelf, uw partner of uw kind in te zetten. Zo kunt u de Neurofeedback behandeling thuis ondergaan in uw eigen tijd. U wordt bij neurofeedback at home online en telefonisch begeleid door een ervaren neuropsycholoog en kunt onbeperkt trainen. Het voordeel bij neurofeedback thuistraining is dat u iedere dag voor het slapen gaan kunt trainen. Doorgaans ervaren mensen hierdoor binnen enkele weken de eerste resultaten van de training al. Thuistraining maakt het mogelijk om laagdrempelig en afgestemd op uw eigen belastbaarheid te trainen.
Met Neurofeedback at home bij slaapproblemen is het mogelijk om iedere dag voor het slapen gaan een neurofeedback slaaptraining te verrichten, waardoor de meeste mensen na enkele weken al beter gaan slapen.
Is neurofeedback even effectief als medicatie?
Uit zowel onderzoek als in de klinische praktijk komt naar voren dat de effecten van slaapmiddelen slechts op korte termijn helpend zijn bij de bestrijding van slaapproblemen.
Na enkele weken treedt er reeds gewenning op aan de meeste slaapmiddelen (benzodiazepinen zoals oxazepam, diazepam en lorazepam) en neemt het effect af. De kans op verslaving en ontwenningsverschijnselen bij (tijdelijke) stopzetting neemt toe naarmate iemand langer aansluitend dit soort middelen neemt. Neurofeedback voor slaapproblemen is een veilige methode zonder bijwerkingen en heeft bovendien lange termijn effecten.
Neurofeedback
Medicatie
Neurofeedback resultaten bij slaapproblemen
Vaak zien we bij mensen met slaapproblemen een overactief zenuwstelsel dat niet goed schakelt tussen spanning en ontspanning. In de QEEG meting zien we vaak overmatige snelle hersengolven die betrokken zijn bij activatie/ stress of juist te weinig trage (alpha en/ of SMR) hersengolven betrokken bij ontspanning.
Hieronder is een voorbeeld te zien van de QEEG voormeting van iemand met slaapproblemen en een overactief brein en de QEEG nameting na 14 weken doorlopen neurofeedback thuis training. In de voormeting zien we de nadrukkelijke rode piekverhogingen over de sensomotorische cortex. Deze delen van het hoofd zijn betrokken bij de slaap en zijn in dit geval overactief. In de QEEG eindmeting zien we dat de rode verhogingen niet meer zichtbaar zijn. Het brein is weer in staat om te schakelen tussen spanning/ stress en ontspanning. Deze training was erg succesvol en leidde tot volledige verlichting van de gerapporteerde slaapproblemen.
Wilt u weten of Neurofeedback bij slaapproblemen iets voor u is? Neem contact met mij op voor een geheel vrijblijvend oriënterend gesprek.
Wat zeggen klanten over Brainmed?
In de afgelopen 18 jaar heb ik als neuropsycholoog veel ervaring opgedaan met QEEG, neurofeedback en neurofeedback thuis.
Neurofeedback pakt de klachten bij de bron aan en vormt een goed alternatief voor praten en medicatie.
Veel gestelde vragen over Neurofeedback
Brainmed neurofeedback pakt de klachten bij de bron aan.
Hoe kiest u een neurofeedback praktijk?
De neurofeedback praktijken schieten werkelijk als paddenstoelen uit de grond. Waar kun je op letten als je een neurofeedback praktijk uitkiest?
Er zijn in mijn ogen 5 zaken waar je als client op dient te letten bij de keuze voor een neurofeedback praktijk.
1. Kies een behandelaar die er voor heeft geleerd om aan uw brein te sleutelen
Het klinkt misschien als een open deur om een behandelaar te kiezen die er voor heeft geleerd om neurofeedback te verrichten, maar toch blijkt dat in de praktijk moeilijker dan gedacht. Zo vinden we niet meer dan normaal om ons gebit door een tandarts te laten onderhouden, als we ziek zijn gaan we naar een huisarts, maar als we onze hoofd willen laten trainen, waar gaan we dan naar toe? Het antwoord luidt: dan gaan we naar een neuropsycholoog. Een neuropsycholoog is gespecialiseerd in de relatie tussen hersenen en gedrag en heeft een universitaire studie afgerond om mensen met dit soort klachten te kunnen helpen. Hij/ zij is bevoegd om mensen te trainen op breinfuncties. Waarom laten veel mensen zich dan verleiden om aan hun brein te laten sleutelen door andere aanbieders? De reden ligt er in dat veel praktijken en behandelaars zich neurofeedback specialist noemen. Dit klinkt heel leuk, maar iedereen kan dit zeggen. Zonder opleiding in de neuropsychologie is het in mijn ogen zelfs misleidend om deze titel aan te nemen.
2. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, dan is dat het waarschijnlijk ook
Neurofeedback is een mooie vorm van behandeling. Het is mits goed verricht veilig en pijnloos en is breed inzetbaar bij tal van klachten. Het is echter geen wondermiddel geschikt voor iedereen met psychische, neurologische en/ of neurobiologische klachten, maar vormt soms een goed en veilig alternatief voor praattherapie en medicatie.
Op het internet zijn er neurofeedback praktijken die succescijfers van 90% of hoger rapporteren. Dit sluit niet aan bij de cijfers afkomstig uit wetenschappelijk onderzoek en ook niet bij mijn eigen ervaringen opgedaan in de afgelopen 18 jaar. Gemiddeld zie ik bij 75% van de cliënten een duidelijke verlichting van de klachten optreden. Dit succespercentage sluit ook aan bij de wetenschappelijke studies die er op dit vlak hebben plaatsgevonden.
Dus klinkt het allemaal wat te mooi om waar te zijn, dan is dat in dit geval helaas ook zo. Commerciële uitingen om de praktijk te vullen en wensdenken zijn geen probleem, zowel de client/ consument maar niet wordt misleid. Dat is in dit geval helaas wel zo.
3. Laat je niet verblinden door technische termen
In de wereld van neurofeedback zijn er heel wat technische termen voorhanden. Ik noem een paar termen die ik zelf ook gebruik op deze website: sLORETA, swLORETA, Surface, Z-score neurofeedback, QEEG, enz. Dit klinkt allemaal hartstikke technisch en geavanceerd. Technisch termen en claims over de werkzaamheid gaan vaak gelijk op. Zo lees ik op het internet bij sommige partijen dat er 50% minder behandelingen nodig zijn en dat sLORETA en swLORETA superieure resultaten geven boven andere methoden.
Bedenk hierbij goed dat neurofeedback in wezen niets anders is dan het belonen van een hersengolf met het idee dat dit meer gaat voorkomen en het brein dit gaat onthouden. Hoewel het slagingspercentage van neurofeedback bij mij op de praktijk met 19 elektroden sLORETA, swLORETA en Surface Z-score neurofeedback vergelijkbaar is met 1 elektrode thuistraining (beiden gemiddeld 75%), zie ik dat de mensen die neurofeedback thuis training ondergaan met 1 elektrode gemiddeld meer rendement behalen in vergelijking met de mensen die op een praktijk trainen. De klachten verlichten meer, de technische QEEG veranderingen zijn sterker en de lange termijn effecten zijn sterker. Hoe kan dit vraagt u zich wellicht af?
Oefening baart kunst
Dit heeft er mee te maken dat mensen thuis onbeperkt kunnen trainen en de kracht van neurofeedback met name in de herhaling zit. Doordat het thuis haalbaar is om onbeperkt te trainen voor een vast bedrag, kunnen mensen thuis veel meer uren trainen dan op een praktijk. Het spreekwoord luidt niet voor niks: ‘oefening baart kunst’ en dat gaat hier dus ook op. Door veel te oefenen wordt men vanzelf ergens goed in. Door veel te oefenen verbeteren de prestaties. Zo trainen mensen op een praktijk gemiddeld 24-26 uur in een traject, maar thuis trainen de mensen in een gemiddeld traject wel 60-80 uur.
Maak het niet te moeilijk
Hoewel het trainen met 19 elektroden efficiënter is, omdat er in dezelfde tijd meer delen van het brein kunnen worden getraind als bij 1 elektrode thuistraining, is waarschijnlijk de trainingsspecificiteit van de thuistraining (1 plek per keer) in combinatie met de mogelijkheid om onbeperkt te trainen (oefening baart kunst) doorslaggevend bij het te behalen rendement. Waarschijnlijk is het gericht en specifiek trainen van 1 deel van het brein makkelijker voor het brein om te begrijpen/ onthouden. Bij sLORETA en swLORETA training met 19 elektroden wordt er aan het brein gevraagd om 2, 3 of zelf meer nieuwe dingen tegelijkertijd te leren. Vergelijk dit eens met Duitse woordjes leren terwijl je op een evenwichtsbalk gaat lopen en tegelijkertijd ballen probeert te jongleren. Bij 1 kanaals training worden deze nieuwe aan te leren vaardigheden geïsoleerd getraind en is het makkelijker om deze nieuwe relaties te leggen en te onthouden.
4. Kijk niet alleen naar de directe kosten, maar kijk of de kosten het waard zijn
Mensen trainen op een praktijk gemiddeld 24-26 uur (12-13 trainingen). Vaak zit er een natuurlijk begrenzing op het aantal trainingen i.v.m. de snel oplopende kosten op een praktijk. Thuis trainen de mensen echter gemiddeld voor dezelfde kosten traject wel 60-80 uur of zelfs een veelvoud hiervan (niet ongebruikelijk bij NAH en burn-out), omdat de kosten vast staan en extra trainingen niets extra kosten. Ook trainen mensen met thuistraining vaak verschillende klachten/ functies achter elkaar, waardoor de mogelijkheden op klachtverlichting/ een verbetering van het algehele welzijn enorm toenemen. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk om eerst op klacht A (laten we zeggen depressie) te trainen en en als dit is verbeterd daarna nog gericht klacht B (laten we zeggen concentratieproblemen) te verbeteren. Dit maakt het mogelijk om op verschillende probleemgebieden/ klachten te trainen.
Empowerment
Bij thuistraining werk ik binnen Brainmed met het empowerment model, waarbij ik de client de regie wil geven over zijn eigen leven en klachten door hem/ haar te faciliteren in het verlichten van klachten. Het gaat hierbij in wezen om mensen te stimuleren hun eigen kracht te vinden en die te activeren. Door met een koopconstructie en huurkoopconstructie te werken bied ik mensen de mogelijkheid om ook na de afronding van de begeleiding van 14 weken zelfstandig verder te kunnen trainen en het maximale uit de training te kunnen halen. Mocht het om wat voor een reden (scheiding, overlijden dierbare, veel stress, enz) in de toekomst toch weer wat minder gaan, dan kunt u de training herhalen en weer de positieve effecten van de training ondergaan. Hierdoor wordt u minder afhankelijk van mij/ de zorgverlener en houd u zelf de regie over uw leven en klachten. Bij thuistraining is er sprake van een levenslange licentie om te kunnen trainen en dat geeft rust.
5. Kies voor een praktijk die een QEEG voormeting maakt
Aan de hand van een QEEG kan er worden bepaald of neurofeedback überhaupt zinvol is. Als je dit niet laat maken bij de start, dan weet je niet of er een relatie bestaat tussen de klachten en het brein. Dus kies wat je ook doet altijd voor een praktijk die gebruik maakt van QEEG.
Waar kunt u terecht?
De neurofeedback trainingen kunnen op één van de praktijklocaties of aan huis plaatsvinden middels Neurofeedback thuis.
Hier vindt u de praktijk locaties.
